Yoga: Unsere Anbieter:innen stellen sich vor

kikudoo ist eine Plattform mit einer großartigen Vielfalt von Kurs- und Beratungsangeboten. Wir möchten daher Besucherinnen etwas an die Hand geben, was ihnen bei der Kurssuche helfen soll und Anbieter:innen die Möglichkeit geben, sich und ihre Angebote vorzustellen: So ist die Idee für unsere Blogreihe entstanden: Ein Q&A mit unseren Anbieter:innen!
Unser heutiger Beitrag widmet sich dem spannenden Thema Yoga. Dafür haben wir tolle Anbieter:innen interviewt: Anni von Anni’s Alpenyoga, Maike von Happy Yogatime, Maiken von Ganzheitlich.Yoga und Josephin von kleine.yogheimat.

 

Anni: Mein Name ist Anni und ich habe vor vielen Jahren gemerkt wie gut Yoga mir tut. 2018 Habe ich dann in Indien eine Ausbildung zur Yogalehrerin gemacht, weil ich dazu in der Lage sein wollte diesen „Benefit“ für mich jederzeit in jeder Situation nutzen zu können. Meine damalige Yogalehrerin hat sich damit nicht zufrieden gegeben. Sie wollte gleich, dass ich in ihrem Studio unterrichte und so kam dann eins zum anderen…

 

Maike: Mein Name ist Maike Marschall, ich bin 42 Jahre alt und lebe gemeinsam mit meinem Mann und meinen zwei Kätzchen in der schönen Südwestpfalz zwischen Kaiserslautern und Pirmasens. Yoga begleitet mich, mal mehr und mal weniger, schon seit meinen frühen erwachsenen Alter.2016 habe ich nach einigen, privat und beruflich, für mich sehr schwierigen Jahren beschlossen noch mal etwas ganz neues zu wagen und habe eine Ausbildung zur Yogalehrerin für Kinder und Teens gemacht. Darauf folgten dann weitere Yogaausbildungen. 2017 habe ich dann all meinen Mut zusammengenommen und mich als Yogalehrerin selbstständig gemacht und unterrichte seit dem mit großer Freude Yoga für Groß und Klein.

Maiken: Ich bin Maiken, Yogalehrerin & Mama von zwei Mädels und ich liebe Bewegung & draußen sein! Mit Yoga bin ich mit 16 zum ersten Mal über einen Kurs an der Volkshochschule in Berührung gekommen. Schon damals habe ich gespürt, dass Yoga etwas verändert, mir Energie schenkt und meine Konzentration für Hausaufgaben nach der Stunde klar und mühelos war. Das ist nun schon 23 Jahre her 😊 Ich habe mit 26 neben meiner ersten Festanstellung in der Touristik meine Yogalehrer Grundausbildung gemacht – eine spontane Herzensentscheidung. Durch die Schwangerschaften und Babyjahre meiner eigenen Kinder habe ich mich in den Bereichen Yoga für Schwangere, für Babys und Kleinkinder weitergebildet und viel unterrichtet – auch mit meinen beiden Töchtern gemeinsam. Das war eine wundervolle Erfahrung.

Josephin: Wer steckt hinter der kleinen.yogaheimat? Mein Name ist Josephin, ich bin 35 Jahre alt und Mama von zwei wundervollen Kindern. Zum Yoga bin ich während meines Studiums gekommen. Es hat mich in all meinen Lebenslagen begleitet: während der Abschlussarbeit, als Anker in neuen Städten, schwanger, mit Baby, mental ko…Yoga ist so zusagen mein Fels in der Brandung und hat mir innige Freundschaften beschert. Nach der Geburt meines zweiten Kindes habe ich den Entschluss getroffen, Yoga und die Magie, die Kinder mit sich bringen miteinander verbinden zu wollen. So bin ich zum Baby-Yoga gestoßen.

 

 

Anni: JA! Yoga ist für mich eine Lebenseinstellung und ich denke diese Einstellung tut jedem Menschen gut. Schließlich geht es dabei nicht nur um Bewegung und körperliche Haltungen, sondern auch um Entspannung, Achtsamkeit, Bewusstsein, Ernährung und vieles mehr! Dazu muss nicht gleich jeder Mensch ein 100%iger Yogi werden, aber ich denke jeder Mensch kann sich das mitnehmen, was ihm gut tut.

 

Maike: Sagen wir es mal so, ich bin der Meinung jeder Mensch kann Yoga machen ;-) Es gibt keine Vorausetzungen die man erfüllen muss um Yoga zu üben. Leider höre ich immer wieder den Satz: "Yoga ist nichts für mich weil... Ich bin einfach viel zu steif oder unsportlich, " oder aber auch "ich kann nicht so lange stillsitzen, mein Kopf ist zu voll, ich muss mich bewegen". Dabei sind meiner Meinung nach, genau dies die Menschen die so unheimlich vom Yoga profitieren können. Es gibt so viele unterschiedliche Yogastile, so viele Variationen, alles ist anpassungsfähig, so dass jeder Mensch, vorausgesetzt er möchte ;-), genau das für sich finden kann was er gerade braucht und was ihm guttut.

 

Maiken: Auf jeden Fall! Yoga ist so vielfältig, es gibt unterschiedliche Stilrichtungen von Poweryoga hin zu ganz ruhigem Yin-Yoga und viele Zwischenstufen. Mein Fokus liegt auf einem ganzheitlichen Yogaansatz, der jede da abholt, wo sie steht. Durch meine eigene Erfahrung mit Rückenschmerzen seit meiner Kindheit ausgelöst durch eine Skoliose habe ich mich auf anatomisch sinnvolles Yoga spezialisiert. Nicht jede Yogapose ist für jeden geeignet und schon gar nicht anatomisch sinnvoll. Seit 2 Jahren bilde ich mich in Ayur-Yogatherapie weiter. Dies hilft mir die Bedürfnisse meiner Teilnehmerinnen noch besser zu erkennen und jedem zu einer passenden Praxis zu verhelfen.

 

Josephin: Du hast die Möglichkeit Yoga jeden Tag in dein Leben einzuladen. Ich denke, dass jeder von einer Yogapraxis profitieren kann. Es wirkt sich so wundervoll ganzheitlich auf Körper, Geist und Seele aus. Yoga muss auch nicht immer viel Zeit in Anspruch nehmen. Es geht nicht nur darum eine 60- bis 90-minütige Asana-Praxis durchzuführen. Auch eine kleine, bewusste Gehmeditation im Alltag oder eine Atembeobachtung ist schon eine Yogapraxis. Du kannst Yoga immer machen, jederzeit, egal wo du dich gerade befindest. Du hast immer alles dabei, was du brauchst.

 

Anni: Das kommt ein bisschen darauf an, in welchem Angebot du landest. Meistens besteht ein Kurs aus den drei Säulen: Atmung, Haltungen und Entspannung/Meditation in unterschiedlicher Weise. Es gibt verschiedene Methoden, sodass sich alle Teilnehmenden ausprobieren können und dabei keine Sorgen haben müssen, nicht mitzukommen, da ich immer unterschiedliche Varianten anbiete. Die Onlinekurse am frühen Morgen oder späten Abend sind so konzipiert, dass du sie im Schlafanzug machen kannst.

 

Maike: Je nach Angebot unterscheidet es sich natürlich etwas. Aber grundsätzlich kommst du, nachdem du dein gewünschtes Angebot über Kikudoo gebucht hast, erstmal zur angegebenen Location, oder online via Zoom in deinen eigenen Yogaraum, und nach einer kurzen Einweisung oder Themenvorstellung starten wir mit dem "Ankommen" auf deiner Matte. Im Anschluß folgen, je nach Angebot, Mobilisierungs -  / Dehnungs - / Bewegungs-  / Koordinations - und Kräftigungsübungen. Achtsamkeit - und Atemübungen und eine geführte Entspannung runden das Angebot ab. Auch im Kinderyoga läuft es im großen und ganzen so ab... nur noch viiiiel bunter und lustiger ;-))

Maiken: Je nachdem ob es ein Gruppenunterricht oder eine Einzelstunde ist, ist der Ablauf natürlich ganz unterschiedlich. In Gruppenkursen versuche ich auf die Bedürfnisse der verschiedenen Teilnehmer bestmöglich einzugehen. Ich habe zwar immer ein Konzept und ein Thema für die Stunde, aber manchmal entsteht dann während der Stunde etwas ganz anderes. Vor allem in dem Mama & Baby-Kursen ist da maximale Flexibilität gefragt 😉 Im Einzelunterricht hängt die Vorgehensweise ganz von den individuellen Voraussetzungen der jeweiligen Schülerin ab. Meist kommen Frauen mit einem bestimmten Thema zu mir, seien es starke Verspannungen, Schmerzen in Knien, Rücken oder Spannungskopfschmerzen sowie auch mit seelischen Themen beispielsweise Schlafstörungen oder innere Unruhe. Erfahrungsgemäß bedingen sich körperliche und geistig-seelische Zustände gegenseitig und mit Yoga können wir im ganzheitlichen Sinne einen Ausgleich schaffen. Dies schließt manchmal auch eine manuelle Behandlung mit der Nadi-Muskeltherapie – eine Form der Triggerpunktbehandlung – mit ein, die ich im Rahmen einer Einzelstunde integriere.

Josephin: Die Teilnehmerinnen bekommen vor jedem Kursstart ein Workbook zugesendet. Dort enthalten sind verschiedene Lieder, ein Meditationstagebuch und weitere Anregungen für den Mama-Alltag.Im Kurs starten wir jede Einheit mit einem kleinen Austausch, um zu schauen, wie es der Teilnehmerin gerade geht und was sie bewegt. Anschließend werden Baby-Asanas mit Liedern verbunden und so das Band zwischen Eltern und Kind gestärkt. Bonding ist ein sehr wichtiges Thema im Kurs, aber auch das gegenseitige Kennenlernen, da die intensive Zeit auch im Alltag schnell verloren gehen kann. In vereinzelten Yogaübungen für die Mama fokussieren wir uns auf Schwachstellen wie Nacken, Schultern, Rücken oder Rektusdiastase, die ganz viel Aufmerksamkeit erhalten sollen. Die Stunde endet mit einem Abschiedslied und einem Mantra.

 

Anni: Mir ist es wichtig, dass es beim Yoga nicht um Leistung geht. Schließlich wollen wir mit und nicht gegen unseren Körper arbeiten. Ich versuche meine Angebote individuell anzupassen, sodass am Ende im besten Fall alle mit einem zufriedenen Gefühl aus der Stunde gehen können.

 

Maike: In meinen unterschiedlichen Yogaangeboten geht es darum die großen und kleinen Menschen möglichst dort abzuholen, wo sie gerade stehen, ihnen die Freude an Bewegung näher zu bringen, sich selbst kennenzulernen, (wieder) zu spüren und ihnen die Möglichkeit zu geben, selbst zu erkennen was sie gerade brauchen und was ihnen guttut. Ich unterrichte meine Yogastunden mit großer Freude, Humor und ganz viel Herz. Am besten du probierst es einfach einmal aus ;-)

 

Maiken: Meine Angebote sind insbesondere aus zwei Gründen sehr speziell: wie oben schon erwähnt ist mir ein ganzheitliches und anatomisch sinnvolles Üben wichtig. Yoga ist eben mehr als ein Sport, es besteht neben den Körperübungen aus weiteren Elementen wie Atemtechniken, Achtsamkeit, Meditation und geistiger Ausrichtung. Um für jede Teilnehmerin das Beste herauszuholen, arbeite ich neben den Gruppenkursen auch gerne im Einzelsetting. Dabei ist es möglich mit der Yogapraxis individuelle Lösungen anzubieten, bspw. bei Fußfehlstellungen, ISG-Beschwerden, starken Verspannungen im Schulter-Nackenbereich, Kopfschmerzen und vielen weiteren Themen. Des Weiteren sind meine Mama & Baby-Kurse etwas Besonderes: ich unterrichte nach dem Konzept von Birthlight – ein wundervoller Ansatz zu unterrichten, der sowohl Elemente aus der Babymassage, Bewegung für und mit dem Baby, Singen & Kniereiterspiele als auch postnatales Yoga für die Mütter einschließt. Derzeit unterrichte ich diese Kurse an der Familienbildungsstätte, zusätzlich werden ab Frühsommer auch Angebote über kikudoo im neuen Kursraum des Geburtshauses Amma in Aichtal buchbar sein. 

 

Josephin: Als Mama weiß ich selbst, dass es nicht einfach ist sich Zeit und Raum für sich zu nehmen. Ich möchte den Familien einen Anker an die Hand geben, der Freude Ruhe, Gelassenheit und Kraft verleiht. In der besonderen Lebensphase der Schwangerschaft und im Mama-Alltag möchte ich zu einer bewussten Entspannung und zu einem besseren Körpergefühl im Alltag verhelfen. Mit Yogaübungen, Mantras, Meditation und Ritualen, die sich aus meiner vielfältigen Erfahrung zusammensetzen, möchte ich deine Weggefährtin sein.  

 

Anni: Ich würde mich freuen, wenn ich in Zukunft meinem Namen „Anni’s Alpenyoga“ noch gerechter werden kann, indem ich Wander- oder Mehrtagestouren in den Bergen in Kombination mit Yoga anbieten kann. Außerdem werde ich in Zukunft noch als Sozialarbeiterin unterwegs sein.

 

Maike: Ich mache gerade noch eine Ausbildung zur Powerful Woman Coachin und möchte mir damit meinen Traum erfüllen, Frauen noch umfassender zu begleiten und dabei zu unterstützen, sich selbst wertzuschätzen, die eigenen Bedürfnissen wahrzunehmen um selbstbestimmt, voller Freude und mit Leichtigkeit ihren ganz eigenen, individuellen Weg zu gehen. D.h. es wird ganz bald möglich sein meine Powerful Woman Workshops zu besuchen und zusätzlich wird es auch noch mehr Yogaangebote nur für Frauen geben. Ich freue mich so sehr darauf!!!

Maiken: Ich bin aktuell dabei meine Yogaangebote weiter auszubauen. Yoga hat mein Leben verändert und das möchte ich weitergeben. Insbesondere an Frauen und Mamas, die im vielbeschäftigten Alltag oft die Zeit für sich vergessen. Daraus ist meine Idee zum Onlinekurs "Finde Deine Morgenroutine mit Yoga" entstanden, der ab April startet und zeitnah buchbar sein wird. Über 6 Wochen werden wir in einer kleinen Gruppe eine regelmäßige Morgenpraxis mit Yoga & Meditation als neue Routine einführen. Ich biete dabei jede Woche eine ca. 20-minütige Einheit mit kurzer Meditation und Yogapraxis an um entspannt und bewegt in den Tag zu starten. Zweimal als Live-Onlineunterricht, die restlichen Tage kann jede Teilnehmerin die jeweilige Sequenz mit Video, Audio oder übers Worksheet selbstständig vertiefen. Zudem treffen wir uns zu Livecalls und motivieren uns gemeinsam dranzubleiben – frei nach dem Motto „Nimm dir gleich am morgen Zeit für Dich um am Ende des Tages nicht zu kurz zu kommen!“ Diesen Kurs habe ich im letzten Jahr bereits einmal im hybriden Format in Kooperation mit der lokalen Familienbildungsstätte durchgeführt und begeisterte Rückmeldungen der Teilnehmerinnen erhalten. Dies möchte ich nun über kikudoo als Onlinekurs noch mehr Frauen & Mamas zugängig machen um selbst zu einer kleinen täglich Yoga-Routine zu finden. Meine persönliche Erfahrung hat gezeigt, dass schon 10-20 min. täglich so viel verändern können –durchaus mehr als einmal die Woche zu einem Kurs zu gehen. Mittelfristig will ich deshalb den Fokus meiner Angebote nicht nur auf klassische Yogastunden in Präsenz legen, sondern flexible und zeitlich im Alltag gut integrierbare Onlineformate anbieten: neben der Morgenroutine bspw. eine Lunchbreak-Praxis zum Ausgleich des Vielsitzer-Alltags.

Josephin: Mein Weg ist noch nicht zu Ende. Ich liebe es mich weiterzubilden. Ich möchte die Frauenkreise mehr etablieren, denn der Austausch ist so magisch und die Frauen hören so tief in ihr Herz hinein. Ich möchte, dass Familien besondere Lebensübergänge mehr für sich konservieren können. Auch das Thema Klänge interessiert mich sehr und ich möchte dies noch mehr in mein Angebot integrieren.

 

Anni: Kikudoo ist einfach eine professionelle Plattform, worüber ein unkomplizierter Kontakt entstehen kann und simpel zu buchen ist. Dennoch steht ganz viel Persönlichkeit dahinter. Nicht nur wir, die die Kurse anbieten, sondern auch die Mitarbeitenden von kikudoo. Bei Fragen und Anmerkungen bekommst du immer eine persönliche und zeitnahe Rückmeldung und musst dich nicht mit irgendeiner maschinellen Antwort herumschlagen.

Maike: Es gibt eine gute Übersicht über die Angebote und das System ermöglicht es ganz bequem, auch von unterwegs, zu buchen, zu bezahlen und auch die dazugehörigen Infos direkt zu erhalten. Die Kontofunktion ist super praktisch, so können die Teilnehmer:innen die mehrere Angebote nutzen, ihre Kontaktdaten hinterlegen und die Buchung geht noch schneller ;-) Durch die Bewertungsfunktion bekommen die "Interessent:innen" direkt schon mal einen ersten Eindruck und auch die Teilnehmer:innen können so ihre Erfahrungen weitergeben. Ich bin so ziemlich seit Beginn bei kikudoo und habe das "Aufwachsen" quasi live mitbekommen ;-) Es wird ständig weiterentwickelt und optimiert. Mal ein großes Lob an dieser Stelle: ihr macht das wirklicht toll! Weiter so!

Maiken: Die Onlinebuchungsmöglichkeit erleichtert die Anmeldung für meine Kurse und ist unabhängig von meiner Erreichbarkeit möglich. Zudem ist es heute jeder gewohnt online einzukaufen und nicht mit Bargeld in meinen Kursraum zu kommen. Wenn ich krankheitsbedingt ausfalle, kann ich alle Teilnehmerinnen der Kurse schnell und unkompliziert per E-Mail erreichen. Auch eine Erstattung habe ich schon einmal vornehmen müssen – das war mit kikudoo im Nu erledigt! Sowohl den Teilnehmerinnen als auch mir als Anbieterin werden Verwaltungsschritte erspart. Über den integrierten Blog können Teilnehmerinnen mich und meine Themen etwas genauer kennenlernen.  Nichtsdestotrotz ist es wichtig den persönlichen Kontakt zu wahren – dafür gibt es die Möglichkeit mit über kikudoo unkompliziert eine Nachricht zu schicken. 

 

Josephin: Die Abwicklung über kikudoo ist für die Teilnehmer:innen sehr unkompliziert. Der Kurs kann gleich gezahlt werden. Es muss gerade im turbulenten Familienalltag nicht an weitere Kursdetails gedacht werden. Gleichzeitig ist es auch schön sich auf eine Warteliste eintragen zu können und somit rechtzeitig über einen freien Platz informiert werden zu können. Ein Überblick von Kursangebot, Blog-Beiträgen und Website ist auf einer Seite verfügbar, ohne mehrere Seiten suchen zu müssen. Rund um sorglos für die ganze Familie.

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