Ganesha Mudra

Dein Mudra für ein starkes Herz.

Du kannst es mit folgenden Affirmationen verbinden:

Ich vertraue mir und dem Leben
Ich liebe und achte mich so wie ich bin
Ich liebe und achte meinen Körper, so wie er ist

In Indien wird Ganesha, der Gott mit dem Elefantenkopf als Gott der Weisheit und des Glücks verehrt. Er ist sehr beliebt und bekannt. Er soll helfen, Hindernisse aus dem Weg zu räumen und mit diesem Mudra öffnest du deinen Brust- & Herzraum. Außerdem aktivierst du damit dein Herzchakra.

So nimmst du das Mudra ein:

Halte deine linke Hand mit der Handfläche nach innen vor die Brust, die rechte Hand mit der Handfläche nach ausßen
Verhake nun die Finger miteinander
Mit dem Ausatmen ziehst du die Hände auseinander ohne loszulassen und halte die Spannung
Achte darauf, dass deine Schultern nicht nach oben ziehen
Beim Einatmen lässt du wieder locker ohne die Hände zu lösen
Diesen Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung kannst du für ca. 3 Minuten wiederholen
Dann wechselst du die Handstellung

Benefits von Ganesha Mudra:

Stärkt dein Herz
Löst Verspannungen im Brustbereich und öffnet die Atemwege
Fördert deine Selbstliebe, Zuversicht und deine Großherzigkeit gegenüber deinen Mitmenschen

Namaste

Deine Kathi

Katharina Hettele
Katharina Hettele - Somatic Yoga & Coaching

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