Albträume in der Schwangerschaft

Viele Schwangere, nicht alle, haben das Gefühl stärker zu träumen und zwar vermehrt Albträume.

Dies hat 2 Gründe:

Die Hormonumstellung, das Schwangerschaftshormon Progesteron stellt die Schlafphasen um und Schwanger erwachen oft nach der REM-Phase, also der Traumphase, deswegen können sie sich stärker an den Traum erinnern.
Die Last dem ungeborenen Kind gerecht zu werden trägt die Schwangere oft mit sich und dies belastet sie sehr und somit verarbeitet sie diese Last in ihren Träumen.

Was kann man dagegen tun?

1. Den Alltagsstress reduzieren

2. Entspannungstechniken anwenden, wie positive Affirmationen oder autogenes Training vorm Einschlafen

3. Über diese Träume mit anderen sprechen, zum Beispiel den Partner oder anderen Schwangeren

4. Seine Träume nieder schreiben

5. Versuchen im Traum schon festzustellen, das man Träumt (aktives Träumen)

Diese Tipps kann man natürlich für alle Albträume anwenden.

Wenn aber diese Träume zu starken Schlafprobleme führen, sollte man seinen Arzt aufsuchen.

Diese und noch viel mehr Tipps rund um die Schwangerschaft gibt in meinem tollen Schwangerschaftskurs BellyBasics®.

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Sandra Rost
Lottes Familienatelier